AI 다이어트 고민상담4일차부터 점심에 병아리콩과 검정콩이 들어간 잡곡밥을 먹었는데 다시 시작해야할까?

4일차부터 점심에 병아리콩과 검정콩이 들어간 잡곡밥을 드신 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 현재 진행 중인 4-7일차에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 구성됩니다.

병아리콩과 검정콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 탄수화물의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 잡곡밥의 양을 조절하고 다른 끼니는 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

만약 점심에 잡곡밥을 드셨다면, 이후 끼니에서는 단백질 쉐이크를 포함한 식사를 지속하시고, 다음 단계로 진행할 때는 탄수화물 섭취를 조절해 주세요. 일반식으로 돌아가야 할 시점은 2주차부터이므로, 현재의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 다시 시작할 필요는 없으며, 지금의 식단을 잘 유지하시면서 진행하시면 됩니다. 필요 시, 점심에 드시는 잡곡밥의 양을 조절해 보세요.