둘째 날에는 지방 대사를 활성화하는 과정에서 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 됩니다. 두부는 허용 식품으로 섭취 가능하지만, 간장을 이용할 때는 주의가 필요합니다.
일반적으로 간장에는 나트륨이 포함되어 있어 염분 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 현재 다이어트 단계에서는 저염식을 유지하는 것이 좋기 때문에, 간장 대신 사용할 수 있는 저염간장을 소량 사용하는 것이 더 나을 수 있습니다. 또는 간장 대신 마늘이나 생강 소스를 활용해 맛을 더해보는 것도 좋은 방법입니다.
신선한 두부를 그대로 먹거나, 혹은 찐 두부와 함께 약간의 올리브 오일이나 참기름을 추가하여 식사하는 방안도 고려해보세요. 이렇게 간단한 조리 방법으로도 훌륭한 단백질 원천이 될 수 있습니다! 필요한 경우, 단백질 보충제와 함께 섭취하면 더 좋습니다.
맛과 영양을 모두 챙기고, 다이어트 진행 상황을 고려한 식사를 통해 하루를 잘 관리해보세요!
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