스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 1-3일차 단계에서는 지방 대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 아침 식사는 일반적으로 중요한 식사로 여겨지지만, 스위치온 다이어트 맥락에서는 약간의 유연성이 있습니다.
현재 진행 중인 단계에서는 식사 시간보다도 14시간의 공복 유지와 단백질 섭취가 더 중요합니다. 이 기간 동안 단백질 쉐이크를 주로 섭취하시면서 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가할 수 있습니다. 아침에 단백질 쉐이크로 필요한 영양소를 확보하고, 느껴지는 배고픔을 채우는 것도 좋은 선택입니다.
아침을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 단백질 섭취는 필수적이니 단백질 쉐이크를 아침으로 포함시키는 방식이 좋습니다. 필요하다면 아침 후 다가오는 식사 시간까지 수분을 충분히 섭취해 주시고, 허기짐을 느끼면 허용된 간식이나 채소를 섭취하는 것도 괜찮습니다.
아침 식사를 하는 것에 대해 고민되신다면, 단백질 쉐이크는 이동이 간편하고 빠르기 때문에 적당한 선택이 될 수 있어요. 이런 보조식을 통해 더 효과적으로 다이어트를 진행하실 수 있습니다.
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