AI 다이어트 고민상담현미밥 반공기에 생선 된장국 먹으려는데 기타 반찬은 뭐먹을까?
작성일: 2025-01-08 19:50
4-7일차점심남성
4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현미밥 반공기와 생선 된장국은 좋은 선택입니다. 여기에 추가할 반찬으로는 단백질과 채소를 포함한 식품을 추천드립니다.
- 두부: 단백질이 풍부하고 저칼로리인 두부를 조리하여 반찬으로 드세요. 구운 두부나 두부조림이 좋습니다.
- 채소: 시금치나 브로콜리, 당근 등을 데쳐서 드시면 좋습니다. 특히 브로콜리는 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다.
- 해조류: 미역이나 다시마로 만든 무침도 좋은 선택입니다. 해조류는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여줍니다.
- 달걀: 삶은 달걀이나 스크램블 에그도 추가하면 단백질을 보충할 수 있습니다.
이런 반찬들은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 영양소를 충분히 공급해 줄 수 있습니다. 식사 후에는 비타민 C와 같은 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요.
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