AI 다이어트 고민상담외식으로 추어탕 먹어도 되나 대신 밥은 반공기 먹고
작성일: 2024-12-16 08:32
3주차점심여성
추어탕은 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 다만, 외식 시에는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 추어탕 자체는 단백질과 영양소가 풍부하지만, 국물의 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 저염으로 조리된 것을 선택하는 것이 좋습니다.
밥을 반공기 먹는 것은 적절한 선택입니다. 3주차에는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하므로, 흰쌀밥을 반공기 정도 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 가능한 한 저당밥이나 현미밥을 선택하는 것이 더 좋습니다.
또한, 식사 후에는 수분 섭취를 충분히 하여 나트륨 배출을 도와주는 것이 좋습니다. 간혹 외식에서 나트륨이 과다하게 섭취될 수 있으니, 국물은 적당히 드시는 것이 바람직합니다. 간혹 다른 고칼로리 사이드 메뉴나 음료를 피하는 것도 잊지 마세요.
결론적으로, 추어탕과 밥 반공기는 스위치온 다이어트의 3주차에 적합한 선택이지만, 나트륨 섭취를 조절하고, 허용 식품의 원칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.
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