3주차 스위치온 다이어트 중에 단식을 실천하고 계시군요! 기본적으로 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 자이리톨 껌은 설탕 대체제로 사용되기는 하지만, 여전히 소량의 칼로리가 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 단식 중에 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
단식 기간에는 물, 허브티, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료만을 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 단식이 끝난 후에 자이리톨 껌을 간식으로 즐기는 것은 가능합니다. 필요시 구입할 수 있는 자이리톨 껌 브랜드도 있지만, 그보다는 건강한 식사와 간식을 더 중요시하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다.
단식 중 공복감을 느낀다면, 허용된 음료를 활용해보시고, 단식 후에 건강한 간식이나 음식을 고려해 보세요. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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