AI 다이어트 고민상담지금 먹어도 되는 탄수화물 알려주세요, 예시) 현미밥, 고구마
작성일: 2024-12-01 12:25
4-7일차
4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 탄수화물에 대해 안내해 드리겠습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하되, 몇 가지 허용 식품이 있습니다.
현미밥: 일반적으로 한 끼에 1/2~2/3 공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 현미밥은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
고구마: 고구마는 좋은 탄수화물 원천으로, 적당량 섭취할 수 있습니다. 삶거나 구워서 드시는 것이 좋습니다.
잡곡밥: 현미밥과 유사하게 잡곡밥도 허용됩니다. 다만, 탄수화물의 총 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
콩류: 2주차부터는 콩이 허용되므로, 콩밥이나 두부도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이 외에도 탄수화물 섭취 시에는 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 과도한 탄수화물 섭취는 피하고, 단백질과 야채도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하세요.
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