AI 다이어트 고민상담보쌈은 어느정도 먹어도 될까?

보쌈은 맛있지만, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 체중 감량과 건강한 식단 유지에 주의해야 해요. 현재 4-7일차에 해당하는 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하고 점심에 일반식을 도입하는 중이죠.

보쌈을 먹을 때 고려해야 할 사항:

1. 적당량 조절: 보쌈은 지방 함량이 높은 육류이므로, 1인분(약 100-150g) 정도의 양을추천합니다. 저녁 4시간 전에 식사하시는 것을 잊지 마세요.

2. 반찬 선택: 고기와 함께 제공되는 쌈채소(상추, 깻잎 등)와 마늘, 고추를 함께 먹으면 식이섬유를 보충할 수 있어요. 가능하면 기름기 있는 반찬보다는 채소 위주로 조절하세요.

3. 간장 및 양념 주의: 소스나 간장에서 나트륨이 많을 수 있으니, 저염식 간장을 선택하거나 소스는 최소한으로 사용하는 게 좋습니다.

4. 단백질과 저염식 결합: 단백질 쉐이크나 유산균 등도 꼭 챙기세요. 보쌈에 단백질을 보충하는 식사로 활용해 보세요.

스위치온 다이어트를 하면서, 보쌈과 같은 고지방 음식을 먹을 때는 이렇게 조절하면 돼요. 보쌈 외에도 저탄수화물 반찬을 곁들여 균형을 맞추면 더 좋겠죠. 다양한 요리를 시도해보는 것도 좋아요!