AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 치아씨드랑 아몬드 우유 넣어 먹는거 언제 먹는게 좋을까 며칠차부터?
작성일: 2025-11-03 13:01
그릭요거트에 치아씨드와 아몬드 우유를 섞어 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감도 높이고 영양 보충에도 효과적입니다.
스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 다르지만, 일반적으로는 1주차의 4~7일차부터는 저탄수화물 일반식에서 점 lunch식사 시에 아래와 같이 활용할 수 있어요.
섭취 추천 시기:
- 1주차 (4-7일차):
- 점심식사 대체 간식: 점심식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서, 간단한 간식으로 그릭요거트에 치아씨드를 넣고 아몬드 우유로 부드럽게 만들어 먹는 것이 좋습니다.
- 아침이나 오후 간식: 운동 후 간식으로도 적합해요. 운동 후 혹은 아침에도 섭취하여 영양을 보충할 수 있습니다.
이유:
- 포만감: 그릭요거트와 치아씨드는 단백질과 섬유소가 풍부해 포만감을 유지해 주며, 이후 식사에서 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 영양소 보충: 아몬드 우유는 저칼로리 및 비타민 E와 좋은 지방이 포함되어 있어 건강한 선택입니다.
팁:
- 치아씨드는 물이나 다른 액체에 불려서 사용하는 것이 소화에 더 도움이 될 수 있어요. 혹시 시중에서 구입하는 제품 중에 닥터브랜디의 그릭요거트 같은 것도 함께 고려해보세요.
이렇게 구성된 간식은 스위치온 다이어트의 목표를 더욱 쉽게 달성하는 데 도와줄 것입니다!
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