AI 다이어트 고민상담간식으로 견과류를 얼마나 먹으면 될까?

스위치온 다이어트 2주차에 간식으로 견과류를 드시는 것은 가능합니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 견과류를 섭취하는 것이 적당합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 식사 사이에 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 지키는 것이 중요합니다. 하루에 30g 정도를 기준으로 하되, 개인의 운동량이나 전체적인 식단에 따라 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 고강도 운동을 한 날에는 조금 더 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 기본적으로는 하루 한 줌이 적당합니다.

또한, 견과류는 다양한 종류가 있으니 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 섞어서 드시는 것도 좋습니다. 그러나 소금이나 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 간식으로 견과류를 활용하시길 바랍니다!