AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

3주차에 계신 남성이라면, 견과류는 먹어도 됩니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 간식으로 정말 좋은 선택이에요. 하지만 섭취량은 조절해야 해요. 일반적으로 한 줌 정도, 즉 약 30g 정도가 적당해요.

견과류는 좋은 에너지원이지만, 칼로리가 높으니 과식하지 않도록 주의하는 게 중요합니다. 또한, 소금이나 설탕이 첨가된 제품은 피하고, 가능한 한 자연 그대로의 견과류를 선택하는 게 좋습니다.

견과류 섭취와 함께 충분한 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요! 간단히 요거트나 신선한 과일과 함께 드시면 더욱 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있답니다.

이런 견과류 섭취는 스위치온 다이어트의 초기 단계와도 잘 어울리니, 필요에 따라 간식으로 포함해보세요!