4주차에 카레를 드실 수 있는지 궁금하시군요! 카레는 조리 방식과 재료에 따라 달라지기 때문에 몇 가지 포인트를 확인해야 해요.
카레의 재료: 일반적으로 카레에는 감자가 들어가는데, 이는 탄수화물 함량이 높아요. 다이어트 중에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 감자 대신 두부나 채소로 만들어보는 걸 추천드려요.
조리 방법: 기름기가 많은 카레가 아니라, 기름을 적게 사용하거나 오븐이나 에어프라이어로 조리한 카레는 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 밀가루로 만든 카레 소스는 피하는 게 좋고, 홈메이드 카레가 가장 이상적이에요.
반찬 선택: 카레를 주 요리로 삼을 때는 채소를 함께 넣어 섭취하고, 저녁 식사 후 4시간 전까지 섭취하는 걸 잊지 마세요.
결론적으로, 감자 대신 저탄수화물 재료와 기름을 최소화한 카레는 허용될 수 있지만, 양 조절을 꼭 지켜주세요! 만약 시중에서 판매하는 제품을 고려하신다면, 저당 또는 건강한 재료를 사용한 카레 제품도 참고해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 즐거운 저녁 식사 되세요!
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