AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 물만 마셔야되는 거야?

24시간 단식 중에는 기본적으로 물만 마시는 것이 원칙이에요. 물은 탈수 예방과 신진대사 유지에 도움을 주기 때문에 꼭 필요해요. 하지만, 단식 기간 동안에도 허브차나 무가당 차 같은 비칼로리 음료를 마시는 것은 괜찮습니다. 이런 음료는 식욕을 줄이고 기분을 좋게 해 줄 수 있어요.

다만, 카페인이 함유된 음료나 인공 감미료가 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. 그래서 물이나 허브차를 위주로 섭취하면 도움이 될 거예요. 간혹 다이어트 보조제나 제품을 활용하는 분들도 있지만, 주로 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요하고요.

단식이 힘드시다면, 처음에는 14시간 단식부터 시작해 점차 시간을 늘려보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 적응하기 쉽게 도와줄 수 있어요!