AI 다이어트 고민상담당을 제한하는게 더 중요해 나트륨을 제한하는게 더 중요해? 간장 쓸때 저당간장을 써야할지 저염간장을 써야할지 모르겠어서

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 혈당을 안정시키고 지방 연소를 극대화하는 것이 중요하므로, 당과 나트륨을 모두 고려해야 합니다.

당을 제한하는 이유: 당 섭취를 줄이는 것은 인슐린 수치를 관리하고, 체중 감소에 도움이 됩니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 단순당(정제당)이 포함된 음식과 음료를 피하는 것이 필수입니다. 따라서, 저당 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 저당 간장은 일반 간장보다 당 함량이 적어 혈당을 급격히 올리지 않기 때문입니다.

나트륨 제한의 중요성: 나트륨은 체액 저류 및 혈압 상승과 관련이 있으므로, 나트륨 섭취도 조절할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 점진적으로 나트륨과 염분을 줄이며, 저염간장을 사용하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 나트륨이 적은 간장으로 조리하면 체내 수분 조절에 도움이 됩니다.

추천: 저당 간장과 저염 간장을 함께 고려해 보세요. 저당 간장은 혈당 조절에, 저염 간장은 나트륨 섭취 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 저당 간장이 부족한 경우, 저염 간장도 좋지만, 적당량 사용하고 나트륨 섭취를 신경 써야 합니다. 여러분의 건강한 다이어트를 위해 간장의 종류와 양을 기반으로 조리하는 것이 중요합니다.

그래서 만약 둘 중 선택을 고민하신다면, 저당 간장을 우선 선택하고, 나트륨 섭취를 적절히 관리하는 방향으로 안내해 드립니다! 필요에 따라 적절한 간장을 선택해 주시길 바랍니다.