AI 다이어트 고민상담성분에 당류 3g, 지방 3.5g 들어간 빙그레 무가당 플레인요거트에 꿀 두 숟가락+냉동 블루베리 넣어서 먹어도 돼요?

2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식단에 대해 살펴보면, 간식으로 무가당 플레인 요거트는 매우 좋은 선택입니다. 당류가 3g이고 지방이 3.5g인 빙그레 무가당 플레인 요거트는 건강한 간식으로 적합하지만, 꿀을 추가하는 것은 주의가 필요합니다.

꿀에는 자연 당분이 포함되어 있어, 추가로 섭취하게 되면 다이어트의 목표에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 특히 레벨이 올라가고 있는 2주차에는 당분의 섭취량이 음식의 총 당분 기준을 초과하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 간혹 꿀 두 숟가락은 일정량의 당을 포함할 수 있으며, 이로 인해 하루 총 당분 섭취량이 증가할 수 있습니다.

냉동 블루베리는 좋은 선택으로, 항산화 물질이 풍부해 장 건강에도 좋고, 맛도 상큼하게 해줍니다. 따라서 블루베리를 넣어 먹는 것은 추천해 드립니다.

결론적으로, 꿀의 양을 조절해 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 숟가락으로 줄이는 것을 고려해보세요. 이렇게 되면 달콤한 맛을 유지하면서도 당의 총량을 관리할 수 있습니다. 혹시 꿀을 넣는 대신 시나몬 같은 향신료로 맛을 내는 방법도 활용해 보시면 좋겠네요!