AI 다이어트 고민상담오늘 아침에 밥 120g 먹고, 점심으로 삼계탕 먹었는데 망한걸까

아닙니다, 망한 것은 아닙니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 기본으로 하면서도, 식사에 대한 과도한 제한은 지양해야 해요. 점심으로 삼계탕을 드신 경우, 단백질과 영양을 잘 챙긴 것이므로 좋은 선택입니다.

여기서 중요한 점은 식사 조합과 양입니다. 삼계탕은 닭고기와 국물이 포함되어 있어 단백질과 수분을 충분히 공급해 줍니다. 120g의 밥은 확실히 탄수화물 섭취로 볼 수 있지만, 하루 총 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 더 중요해요. 만약 오늘 점심으로 삼계탕 외에도 다른 탄수화물을 추가하시지 않았다면, 괜찮은 선택이죠.

다음 식사에서는 저탄수화물 옵션을 이용하면 좋습니다. 예를 들어, 채소를 추가하거나 샐러드와 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 다이어트를 지속하는 과정에서 자신에게 좀 더 관대해지는 것이 중요합니다. 실수를 해도 계속해서 건강한 선택으로 되돌아가면 됩니다. 다음번에 밥 대신 애호박이나 양배추와 같은 저탄수화물 채소를 선택해 보세요. 무엇보다 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이니, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 좋습니다!

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