4-7일차 단계에서는 신체가 지방 대사로 전환하고 건강한 적응을 목표로 하고 있습니다. 따라서 금주가 권장됩니다. 소주는 술의 한 종류로, 당분이나 칼로리가 높은 음식과 마찬가지로 인슐린 수치를 올릴 수 있기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
특히 여성을 위한 스위치온 다이어트에서는 호르몬 균형과 생리 주기와의 연관성을 고려해야 하니, 알코올 섭취는 신체 컨디션에 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 저녁 시간에는 물이나 허브차, 혹은 저칼로리 대체 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
이 명확한 규칙을 따르면서, 지속 가능한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트에 도움이 되는 다양한 대체 음료가 많은데, 예를 들어 라임이나 레몬을 추가한 탄산수는 상쾌하고 칼로리도 없으니 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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