닭볶음탕 먹어도 돼? 주의점도 알려줘

Question

Accepted Answer

2주차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 닭볶음탕을 포함한 몇 가지 점을 고려해야 해요. **닭볶음탕**은 주로 단백질과 채소로 구성되어 있지만, 양념이 포함되어 있기 때문에 조리 방법과 재료에 따라 탄수화물과 열량이 높아질 수 있어요. 가급적 **감자나 당근 같은 전분이 많은 재료는 줄이고** 채소를 더 추가하는 것이 좋아요.

### 주의점
1. **당도 조절**: 양념장에 들어가는 설탕과 같은 정제당을 피하거나 최소화하세요.
2. **양념 재료**: 간장, 고추장 등 염분이 높은 소스는 사용 시 주의하고, 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다.
3. **식사량**: 점심때 닭볶음탕을 주 식사로 먹으면서 다른 고탄수화물 식품(밥, 면 등)은 피하세요. 닭볶음탕의 양을 조절하고 남은 식사에 채소와 단백질을 추가해 균형 잡힌 식사를 하세요.
4. **오일 사용**: 기름은 적당히 사용하고, 가능하면 올리브유나 참기름 같은 건강한 기름을 사용하세요.

닭볶음탕 먹어도 돼? 주의점도 알려줘

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