네, 밀가루 없이 바나나, 코코아 파우더, 두유, 계란, 후추를 활용해 건강한 브라우니나 초코 케이크를 만드는 건 좋은 아이디어입니다! 여기에 에어프라이어 또는 전자레인지를 사용하면 더욱 간편하게 만들 수 있어요. 아래는 간단한 레시피입니다.
브라우니 또는 초코 케이크 레시피
재료:
- 바나나 2개 (잘 익은 것)
- 계란 2개
- 코코아 파우더 2-4 큰 술 (취향에 따라 조절)
- 두유 1/4컵 (필요시 양 조절)
- 후추 조금 (맛을 더하는 용도)
만드는 법:
- 바나나 준비: 바나나를 그릇에 넣고 포크로 잘 갈아줍니다.
- 재료 섞기: 갈아낸 바나나에 계란, 코코아 파우더, 두유, 후추를 넣고 잘 섞어 부드러운 반죽이 되도록 합니다.
- 용기에 담기: 반죽을 에어프라이어나 전자레인지용 안전한 그릇에 가지런히 담습니다.
- 조리하기:
- 에어프라이어: 180도로 예열한 후, 15-20분가량 조리합니다. 중간에 상태를 확인하세요!
- 전자레인지: 1-2분간 돌려서 상태를 체크합니다. 한 번에 너무 익지 않도록 주의하세요.
- 완성: 익은 후에는 식혀서 적당한 크기로 잘라서 즐기세요!
이 레시피는 건강한 간식으로도 좋고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 재료들로 구성되어 있으니 영양까지 챙길 수 있어요. 필요할 경우, 단백질 보충제를 추가하거나, 두유 대신 아몬드 밀크를 사용해도 좋습니다.
추가로 간편하게 만들 수 있는 다양한 건강 간식을 찾고 싶으시면, 몇몇 제품들이 도움을 줄 수 있을 거예요. 건강한 다이어트를 위한 간식으로 잘 활용해 보세요!
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