AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 마시고 점심에 알배추,팽이버섯 물에 쪄서 스리라차랑 닭가슴살이랑 저당 마요네즈에 먹었는데 그후 간식 쉐이크 마시고 저녁 쉐이크 대신 키토스프링롤 닭가슴살이랑 먹었데

상황을 잘 정리해주셔서 감사합니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차인 점을 고려하여 식사와 간식 조합에 대해서 피드백을 드릴게요.

1. 아침 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크를 드신 것은 우수한 선택이에요. 체내의 단백질 공급을 통해 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

2. 점심 식사: 알배추와 팽이버섯을 물에 찌고, 스리라차, 닭가슴살, 저당 마요네즈를 곁들인 점심도 잘 관리되고 있습니다. 이런 식사는 저탄수화물이며 영양소가 풍부해요. 이렇게 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것은 대사 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

3. 간식 쉐이크: 간식으로 쉐이크를 마신 것도 좋습니다. 식단에서 강화된 단백질 섭취는 다이어트 동안 근육량 유지에 도움을 줍니다.

4. 저녁 식사: 저녁에 키토 스프링 롤을 드시는 것은 좋은 선택일 수 있지만, 주의할 점이 있습니다. 키토 스프링 롤의 재료가 무엇인지에 따라 다소 다를 수 있는데, 만약 당신이 사용하는 재료가 저탄수화물이라면 괜찮지만, 포장된 제품으로 불필요한 첨가물이 있을 수 있으니 성분을 잘 체크하세요. 또한, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 목표로 하시는 것이 좋습니다.

현재의 식단은 대체로 잘 구성되어 있습니다. 단, 키토 스프링 롤의 성분을 확인하고, 단백질 외에 필요한 채소 섭취도 신경 쓰시면 좋겠습니다. 예를 들어 추가적인 나물이나 샐러드를 곁들이면 더욱 좋겠네요.

단백질 보충이 필요하시다면, 추가적인 단백질 쉐이크를 고려하실 수 있습니다. 하지만 식사가 이미 잘 구성되어 있다면, 지속적인 균형을 유지하며 진행하시면 좋습니다.

이러한 조합을 통해 건강한 다이어트 목표에 도달하시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 알려 주세요!