1주차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 주식으로 섭취하는 것이 필수는 아니지만, 특히 간식으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이유는 다음과 같습니다:
단백질 보충: 체내에서 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 충분한 단백질이 필요합니다. 쉐이크를 통해 매일 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.
체중 조절: 단백질이 포함된 쉐이크는 포만감을 높여주기 때문에 간식으로 섭취할 경우, 과식하거나 불필요한 간식을 찾는 것을 예방할 수 있습니다.
편리함: 식사 준비가 복잡할 때 간편하게 섭취할 수 있는 옵션이며, 특히 1주차에는 탄수화물 섭취를 줄여야 하기 때문에 다른 간식 대안이 제한적입니다.
대신, 만약 쉐이크가 마음에 들지 않으신다면, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용된 간식으로도 영양소를 보충할 수 있습니다. 이러한 선택도 가능하지만, 쉐이크는 더 많은 단백질을 손쉽게 제공하기 때문에 더 권장됩니다.
간식으로 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다른 제품에 대한 고민이 있으시다면, 전문가와 상담하시는 것도 좋습니다!
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