스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이시군요! 이 시기는 지방 대사를 켜는 중요한 단계로, 대부분의 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 섭취를 강조하게 됩니다. 참치캔은 단백질이 풍부하고 쉽게 섭취할 수 있는 제품으로, 이 단계에서 섭취할 수 있습니다.
언제부터 먹을 수 있나요?
1-3일차에서 참치캔은 적절한 단백질 공급원으로 식사나 간식으로 추가할 수 있습니다. 특히, 생리 주기의 영향도 고려해야 할 시점이므로, 몸의 필요에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하면서 참치를 포함할 수 있는 방법이 좋습니다.
섭취량은 얼마나?
권장되는 양은 100~150g 정도입니다. 이 정도면 단백질을 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취 제한에는 크게 영향이 없을 것입니다. 다만, 참치캔의 소금 함량을 확인하여 과도한 나트륨 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
팁
참치를 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 좋은 조합이 됩니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 드시면 더 영양가 있게 즐길 수 있어요!
제품에 대한 추천은 드리지 않지만, 선택하실 때는 통조림 참치의 원재료와 나트륨 함량을 고려하시면 좋습니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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