AI 다이어트 고민상담3주차 6일째인데 몸무게가 잘 안빠져.. 시작 전이 비해 2.3키로 ㅠㅠ 왜 그러는 걸까?

3주차 6일째에 2.3kg 감소한 것은 시작할 때와 비교하면 긍정적인 변화입니다. 하지만 기대만큼 체중 감소가 느껴지지 않는다면 몇 가지 점을 고려해 볼 필요가 있습니다.

1. 체지방 변화 vs. 근육량 변화: 체중은 물론 중요하지만, 체지방과 근육량의 변화도 함께 불러올 수 있습니다. 특히 근력 운동을 많이 하시는 경우, 근육량이 증가하면서 체중이 크게 줄어들지 않을 수 있습니다. 인바디 검사나 체지방 검사를 통해 변화 폭을 확인해 보세요.

2. 정체기: 다이어트 중에는 체중이 잠시 정체되는 시기가 있습니다. 이는 몸이 새로운 대사 방식에 적응하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이런 단계에서는 계속해서 규칙적인 운동과 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 수분 변화: 체내 수분량 또한 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 후 수분 섭취가 많은 날이나, 축 처진 체중 제한 등을 고려해보세요.

4. 식단 점검: 간헐적 단식을 진행하면서도 규칙적인 식사가 필요합니다. 충분한 단백질과 채소를 포함하고 있는지, 혹은 소금이나 당 섭취가 많아지지 않았는지 점검해 보세요.

5. 스트레스와 수면: 스트레스나 부족한 수면도 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 확보하고, 스트레스 관리 방법을 찾아보세요.

마지막으로, 체중 감소만큼 중요한 것은 건강한 몸을 만드는 것이니, 자신에게 맞는 방법으로 지속 가능한 변화를 이어가는 것이 가장 좋아요! 고려해볼 만한 영양제나 보조제가 있다면, 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등은 영양 보충에 유용하죠.