1-3일차 진행 중이시라면, 아메리카노는 하루의 식사 계획에 따라 신중하게 선택하셔야 합니다. 기초적으로 카페인은 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 이 단계에서는 커피와 같은 카페인 음료는 일시적으로 엄격하게 제한하는 것이 좋습니다. 그 이유는 카페인이 혈당 수치를 변화시킬 수 있고, 신진대사에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
특히, 이 단계에서는 신체가 지방을 에너지원으로 바꾸기 위해 고군분투하고 있으므로, 커피 대신 허브차 또는 녹차와 같은 무카페인 음료를 선택하는 것이 유리할 수 있습니다. 만약 정말 아메리카노를 원하신다면, 적은 양(줄여서 마시는)을 고려하되, 너무 많은 양은 삼가는 것이 좋습니다.
만약 몸에 카페인이 잘 반응한다면, 점심이나 다른 시간에, 반 개의 아메리카노를 마시는 것이 괜찮을 수 있습니다. 그러나 이 상황에서는 가능한 한 식사 이후의 공복에 혈당 조절을 고려하면서 접근하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취인 물이나 허브차에 집중하시면 더욱 효과적일 것입니다.
부가적으로, 카페인이 필요하다면 관련된 보조제를 고려해 보실 수도 있습니다. 단, 기본적으로는 건강한 수분 섭취를 추천드립니다!
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