AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 블루베리와 같은 과일은 신중하게 접근하는 것이 좋습니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있지만, 탄수화물 함량도 있으므로 과다 섭취는 피해야 합니다.

이 기간 동안에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 핵심이므로, 블루베리를 간식으로 조금 먹는 것은 가능하지만 양을 조절해야 해요. 예를 들어, 블루베리를 소량 (약 한 줌 정도)으로 제한하여 간식으로 섭취하시고, 다른 허용 식품인 단백질 쉐이크나 채소와 함께 균형 있게 드시는 것이 좋습니다.

또한, 블루베리를 먹을 때는 다른 탄수화물 식품과의 조합을 고려해야 하며, 과일이 아닌 단백질과 채소를 주로 식사하는 방향으로 진행하는 것이 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 도움이 될 것입니다.

혹시 추가적인 질문이나 다른 궁금한 사항이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!