AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 육회에 대해 궁금하시군요.

육회는 기본적으로 신선한 고기를 사용하기 때문에 단백질이 풍부하고, 건강한 지방이 포함되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 목표는 탄수화물 섭취를 조절하여 대사 유연성을 개선하는 것이기 때문에, 저녁 식사로 육회를 드실 때에는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 양 조절: 육회는 고단백 식품이지만, 다른 반찬과 함께 섭취하는 경우 적정량을 유지해야 합니다. 저녁 식사는 탄수화물을 최소 14시간 단식을 고려하여 가볍게 먹는 것이 좋습니다.

2. 식사 조합: 육회를 먹을 때는 채소와 함께 섭취하는 것이 이상적이에요. 상추나 깻잎 등 저당 채소와 함께 드시면 식사를 더욱 건강하게 구성할 수 있습니다.

3. 소스 주의: 육회에 넣는 소스(특히 간장이나 양념된 소스)는 나트륨이나 당분이 포함될 수 있으니, 소량만 사용하고 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

육회를 드시는 것은 가능하지만, 위의 조언들을 참고하셔서 건강하게 섭취하시길 바랍니다! 만약 더 다양하고 안전한 선택지를 원하신다면, 다른 고단백 식사도 고려해 보실 수 있어요. 이점도 기억해 주세요!