AI 다이어트 고민상담쉐이크 우유에 타먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 드셔도 좋습니다! 우유는 단백질과 칼슘을 추가해주어 영양 가치를 높일 수 있어요. 특히 간헐적 단식 초기 단계인 1-3일차 동안은 단백질 섭취가 매우 중요하니, 단백질 쉐이크와 함께 우유를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

다만, 우유를 선택할 때는 저지방 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이 첨가된 우유나 고칼로리 옵션은 피하고, 가능하면 식물성 우유(예: 아몬드 밀크, 코코넛 밀크 등)를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이는 당이나 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요.

또한, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있으니, 우유와 함께 자연스럽게 식단에 포함시켜 보세요!