2주차에 계신 여성분이시군요! 바나나는 간식으로 먹을 수 있지만, 조금 주의가 필요합니다. 현재 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하거든요.
바나나는 영양가가 높고 에너지원으로 좋지만, 자연당이 많이 들어 있어 탄수화물 섭취량에 통제할 필요가 있어요. 특히 간식으로 먹을 때는 적당량, 예를 들어 반 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 바나나를 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 바나나와 함께 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 곁들이면 더 균형 잡힌 간식이 될 거예요!
물론, 변화를 원하신다면 바나나 대신 다른 저탄수화물 간식인 아보카도나 견과류를 고려해 보시는 것도 좋은 대안입니다. 이런 식품들을 가장 처음으로 쌓은다면, 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요!
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