AI 다이어트 고민상담샤브샤브는 언제부터 먹을수있음? 그리고 국물 많이 먹어도됨?

샤브샤브는 스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 4주차부터 스위치온 다이어트의 단계에서 저탄수화물 식단을 도입하므로, 그 시점부터 샤브샤브를 포함시킬 수 있습니다. 하지만, 샤브샤브에 사용하는 고기 종류나 국물의 성분에 주의해야 합니다.

1. 고기 선택: 샤브샤브에서 사용하는 고기는 등푸른 생선(예: 광어, 연어)이나 닭 가슴살, 저지방 소고기 등의 단백질을 추천합니다. 지방이 적은 부위를 선택하면 좋습니다.

2. 국물: 국물은 간단한 야채 국물이나 저염 간장으로 양념한 국물을 사용하는 것이 바람직합니다. 다만, 국물에서는 염분이 많이 포함될 수 있으므로 국물 섭취는 적당히 조절해야 합니다.

3. 궁합: 샤브샤브와 함께 다양한 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 포함시키는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 영양도 균형있게 섭취할 수 있도록 도와줍니다.

단, 개인의 진행 상태나 식사 패턴에 따라 식단은 조정될 수 있으니 참고하시고, 다이어트 단계에 따라 적절히 조절해 주세요. 다이어트 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크를 함께 고려해 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!