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AI 다이어트 고민상담3일 단식중 하루 했는데 4-7일차 하루 했다가 다시 나머지 2일 단식 해도 되니?
작성일: 2025-08-19 20:35
네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 3일 단식 후에 4-7일차를 진행한 다음, 다시 나머지 2일을 단식하는 것은 충분히 가능한 접근 방법입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
신체 반응 체크: 3일 단식 중이나 4-7일차 진행 시 신체의 반응을 잘 살펴보세요. 너무 무리하게 진행하면 몸에 스트레스가 가해질 수 있으니, 필요한 경우 조절하는 것이 중요합니다. 불편한 증상이 나타나면 잠시 멈추는 것도 좋은 방법입니다.
영양 보충: 단식 기간 동안 단백질 및 필수 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 특히 단식 후에는 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 신체가 필요한 영양소를 확보해주는 것이 좋습니다.
수분 유지: 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 물이나 허브티를 마시면서 탈수를 방지해 주세요.
단식 전후 식사: 단식 후에는 처음 몇 끼니를 가벼운 식사로 시작하고, 저지방 단백질과 채소 위주로 조절하는 것이 좋습니다.
이렇게 체계적으로 접근한다면, 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있습니다. 추가적으로 단백질 보충제를 고려할 수도 있는데, 이는 신체의 회복과 근육 강화를 도와줄 수 있습니다. 강한 의지로 다이어트를 이어가고 계시니 좋은 결과가 있을 거예요!
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