AI 다이어트 고민상담쌀국수 먹어도 되나요?

4-7일차에 쌀국수를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 쌀국수는 주로 고탄수화물 식품으로, 더 높은 탄수화물 섭취가 있을 경우 다이어트 목표 달성에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 포함하여 단백질 위주의 식사(예: 생선, 닭고기, 두부 등)를 섭취하는 것이 효과적입니다. 특히, 점심식사에서 탄수화물의 양을 줄이고 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 전에 단백질 보충제나 유산균을 챙겨주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 아침이나 간식으로 섭취하여 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다. 건강한 선택을 통해 목표하는 체중 감량을 도와줄 수 있어요.

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