AI 다이어트 고민상담체중은 변화가 없는데 체지방량은 줄어들고 있으면 4주차 식단계속 진행해도 되는거야?

네, 체중은 변하지 않아도 체지방량이 줄어들고 있다면, 긍정적인 신호입니다! 몸에서 지방을 효과적으로 연소하고 있다는 뜻이니, 4주차 식단을 계속 진행하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 체중 변화보다 체성분의 변동에 더 주목하는 것이 중요합니다.

단, 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 4주차에서는 저녁 식사를 저탄수화물 식단으로 진행하는데 이때 단백질 섭취가 충분한지 확인해주세요. 단백질은 근육량 회복과 유지에 필수적이므로, 단백질 위주의 식사를 하고 있는지 점검해 보세요. 또한, 운동 강도를 높여 지방 연소를 더욱 촉진하는 것도 효과적입니다.

이와 함께, 자신의 몸 상태를 꾸준히 체크하는 것이 중요한데, 체지방 검사 같은 도구를 활용하여 변화 추이를 정기적으로 확인하시면 더욱 도움이 될 것입니다. 힘든 부분이 있다면, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 좋습니다.

전체적으로 진행 상황이 긍정적이므로, 식단을 계속 유지하며 근육량과 체지방 변화를 지켜보는 것이 좋습니다!