능이닭백숙은 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 음식 중 하나입니다! 닭고기는 단백질이 풍부하고 저지방 부위로 다이어트에 적합한 선택이죠. 다만, 국물에 들어가는 양념이나 소금의 양은 주의하셔야 해요. 간을 최소화하고, 기름진 부분은 피하는 것이 좋습니다.
찰밥에 대해서는, 다이어트 목표에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 2주차에는 탄수화물의 총 섭취량을 80~100g 정도로 권장하고 있으니, 찰밥을 조금만 드시는 게 좋습니다. 예를 들어, 밥 반 공기 정도로 제한하고, 나머지 끼니에 채소와 단백질을 충분히 섭취해주세요.
추가로, 다이어트 중에 좋은 수분 섭취와 함께 가벼운 활동을 잊지 마세요! 필요하다면 프로바이오틱스나 유산균을 포함한 음식도 함께 섭취해 장 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이에요.
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