9일차에 계신 것이라면 간헐적 단식이 도입된 시점입니다. 24시간 단식을 진행하는 날 상온에서의 커피 섭취는 가능합니다. 다만, 기본적으로는 커피의 선택 시 여러 가지 점을 고려해야 합니다.
카페인 섭취: 커피를 마시면 카페인으로 인한 각성 효과가 있어 일시적인 에너지 증가를 느낄 수 있지만, 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 이로 인해 공복 상태에서 속이 불편할 수 있으니 주의하세요.
칼로리 제로 옵션: 블랙커피는 칼로리가 거의 없어서 단식 중에 마시는 것이 좋고, 두유나 우유 등 추가적인 성분은 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 중이므로 설탕이나 시럽은 절대 금지입니다.
탈수 예방: 커피는 이뇨 작용이 있어 탈수를 유발할 수 있습니다. 물과 함께 적절하게 섭취하세요. 하루 2L의 물 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
개인적인 반응: 각자 카페인에 대한 민감도가 다릅니다. 만약 커피를 마신 후 두통이나 불안감을 느끼는 경우, 적절한 양을 조절하십시오.
결론적으로, 24시간 단식하는 날 블랙커피는 가능합니다만, 적절한 수분 섭취를 잊지 마세요. 필요하다면 아침이나 저녁에 음료를 줄이려 하시거나, 디카페인 커피를 생각해보는 것도 좋습니다. 이런 선택이 일반적으로 단식을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
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