AI 다이어트 고민상담어제 새벽 늦게까지 술을 마셨는데 14시간 공복을 지키고 오후 2시 쯤에 탄수화물을 포함한 식사를 먹고 저녁에 단백질 쉐이크를 먹고 그날 하루 식사를 종료하는 게 좋아?

어제 술을 마신 후 오늘의 식사를 어떻게 조절할지 고민 중이시군요! 다이어트 진행 상황에 따라 여러 요소가 영향을 미칠 수 있겠지만, 일반적인 가이드를 통해 말씀드릴게요.

1. 14시간 공복 유지: 음주 후에는 수분 섭취가 중요합니다. 그래서 충분히 물을 마시면서 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 약간의 두통이나 불편함이 있다면, 수분을 보충하는 것도 중요합니다.

2. 식사 계획: 오후 2시쯤 첫 식사를 할 예정이라면, 탄수화물과 함께 단백질 및 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사가 좋습니다. 예를 들어, 현미밥과 닭가슴살, 채소를 곁들인 식사는 포만감도 주고 영양소도 골고루 섭취할 수 있습니다.

3. 저녁 식사: 저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 좋은 선택이에요. 하지만 하루 총 섭취량을 고려하여 충분한 단백질과 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 혹시 부족할 것으로 예상된다면, 단백질 보충제로써의 경우가 아닌 다른 식사로도 다양성을 주는 방법도 검토해 보세요.

4. 섭취 주의: 술을 마신 후 체내 수분이 부족할 수 있기 때문에, 특히 탄수화물 섭취 시에는 소화에 무리가 없도록 천천히 먹는 것도 추천드립니다. 알코올이 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있으므로, 식사를 조심스럽게 시작하세요.

마지막으로, 오늘 하루는 가볍게 느긋하게 식사를 챙기고 수분을 잘 보충하며 몸을 회복하는 것에 집중하세요. 하루의 식단이 지나친 음주로 인한 불편함을 고려한다면, 내일의 식단은 더 신경 써서 균형을 잡아보시면 좋을 것 같아요!