백김치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 특히 백김치는 발효된 채소로, 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 중 섭취하기에 적합합니다.
하지만 일주차(1-3일차)에서는 기본적으로 단백질 쉐이크 위주로 식단을 구성하기 때문에, 백김치를 먹고 싶다면 4일차부터 주식으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 즉, 5일차에는 백김치를 포함하여 저탄수화물 식단을 유지하면서 즐기시면 좋습니다.
이때, 백김치를 적당히 포함하되 나트륨 섭취량에 유의하세요. 나트륨이 과도하게 많아지면 다이어트에 좋지 않을 수 있으니, 마르거나 소화가 잘되는 식단을 함께 조절하는 것이 중요합니다. 문제 해결을 위한 추가적인 방법으로, 양배추와 같은 저칼로리 채소와 조합하여 드시면 더욱 좋습니다!
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