AI 다이어트 고민상담공복 견과류 어때?

24일차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 공복에 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 공복에는 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 한 줌(약 30g)의 견과류가 적당합니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트 등 여러 종류가 있는데, 각기 다른 영양소를 제공하기 때문에 다양한 종류를 섞어 먹는 것도 좋습니다.

단, 견과류는 상대적으로 칼로리가 높으므로, 기본적인 식사나 간식으로 포함하려는 만큼 적정량을 신경 써야 합니다.

또한, 견과류를 섭취할 때는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 로스팅된 것이 아닌 생 견과류를 선택하면 더욱 건강한 선택이 될 수 있어요.

중간에 배가 고플 때 빠르게 간편하게 섭취할 수 있는 방법으로도 추천하지만, 식사의 균형을 맞추도록 하세요. 필요하다면 프로틴 바나 단백질 쉐이크와 같은 다양한 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이 방법들이 식단에 좋은 도움이 될 거예요!