AI 다이어트 고민상담지금 저녁 9시, 오늘 단백질 파우더 다 먹었는데 너무 배고프고 뭔가 먹고싶어 어떡하지 먹을만한거 없을까? 땅콩 이런거 먹어도 되나. ㅜ

배고픔이 느껴질 때는 선택을 잘해야 해요! 특히 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 허용된 음식을 먹는 것이 중요하죠. 땅콩은 약간의 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있지만, 단맛과 탄수화물 섭취는 조심해야 해요.

이럴 때는 허용된 간식인 녹황색 채소나 두부를 추천해요. 예를 들어 당근 스틱이나 오이 슬라이스를 간단하게 먹거나, 두부를 살짝 구워서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 무가당 플레인 요구르트도 괜찮은 선택이에요. 자연적인 단맛이 없어도 배고픔을 잠시 잊게 해줄 수 있죠.

이 외에도, 채소를 활용해 샐러드를 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 레몬즙이나 식초로 간단히 드레싱을 만들어서 건강하게 즐길 수 있습니다. 부족한 점은 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 저녁 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋으니, 조금의 간식을 통해 허기를 달래고, 다음 식사를 기다리는 것이 좋습니다.

배고픔을 참는 것이 어려울 수 있지만, 한 잔의 차나 허브티도 도움이 될 수 있어요. 몸을 편안하게 해주고, 공복 상태에서 허기를 완화시켜줄 수 있답니다!