AI 다이어트 고민상담구운 소고기는 언제부터 먹을 수 있어??

스위치온 다이어트에서 구운 소고기를 언제부터 섭취할 수 있는지는 다이어트 단계에 따라 다릅니다.

1. 1주차 (1-3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하며, 고기류는 포함되지 않습니다. 이 시기에 소고기는 피해야 해요.

2. 1주차 (4-7일차): 이제 점심에 저탄수화물 일반식이 도입되므로, 이때부터 작은 양의 구운 소고기를 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 소고기 반 공기 정도 섭취하는 것이 적절합니다.

3. 2주차: 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단이 허용되므로, 저녁으로 구운 소고기를 늘리거나 등푸른 생선, 수육 등의 선택이 가능합니다. 적절한 조리법으로 고기의 지방을 줄이면서 섭취하면 더욱 건강합니다.

이렇게 단계를 잘 진행하면서 구운 소고기를 포함하면, 단백질 섭취를 통해 근육량 유지에 도움이 될 것입니다. 그리고 간혹 단백질 보충제를 활용하면 좋은데, 필요시 고품질의 단백질 쉐이크로 대체할 수 있습니다. 다만, 소고기를 섭취할 때는 기름기 없는 부위를 선택하고 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.

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