AI 다이어트 고민상담닭가슴살 만두 먹어도 돼?

1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주 목표는 지방 대사를 시작하고 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 추구해야 합니다.

닭가슴살 만두는 단백질 함량이 높다는 장점이 있지만, 만두 피에는 밀가루가 들어가 있어 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 만두 대신 닭가슴살을 요리하여 섭취하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살을 구워서 샐러드와 함께 먹거나, 볶은 채소와 함께 섭취하는 방식이 좋습니다.

간식으로는 닭가슴살 샐러드, 무가당 플레인 요구르트에 채소를 더한 것, 혹은 삶은 계란 등이 좋은 선택입니다. 이런 간식들은 기본적으로 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질과 섬유소를 충분히 제공해주어 포만감을 유지하는 데 유리합니다.

상품이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 간식 대신 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 휴대성과 조리 간편함에서 매력을 가지고 있어 다양한 간식으로 활용할 수 있습니다.