AI 다이어트 고민상담하루 탄수 섭취량 몇gㅇ이여야해

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하는 데 전환할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다.

탄수화물 섭취량을 줄이면서도 충분한 에너지를 유지하기 위해 채소나 단백질을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)나 두부와 같은 단백질 원료를 섭취할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크로 간식을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서 특히 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니, 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요거트를 활용하여 필요할 때 섭취하세요. 그리고 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것도 잊지 마세요.

필요하다면, 단백질 보충제를 통해 하루 단백질 섭취를 챙기는 것도 도움이 됩니다. 단골 메뉴에 추가해 보세요! 이렇듯 탄수화물 섭취를 조절하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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