AI 다이어트 고민상담3일차 계란먹어도 되니?

네, 3일차에 계란을 섭취해도 좋습니다! 스위치온 다이어트 동안에는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 계란은 양질의 단백질과 필수 아미노산을 제공하는 훌륭한 식품입니다.

하지만 현재 1-3일차의 주요 원칙은 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하되, 채소나 두부 등의 허용식품을 추가하는 것이므로 계란은 간식처럼 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란 한 개를 간식으로 먹거나 아침 성분으로 포함할 수 있습니다.

단, 계란을 섭취할 때는 절대 금기 식품인 탄수화물(예: 빵, 밥)과 함께 먹지 않도록 주의해 주세요! 이 시기에 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 단계로 전환되도록 도와주는 것이 핵심이니, 언제나 식사 후 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소나 두부를 추가로 섭취해도 괜찮습니다.

계란의 영양을 보충할 수 있는 동시에지 키즈 식단을 지키는 방법은 다양한 방식으로 가능하니, 체중 감량과 건강한 몸을 위해 균형 있게 섭취해 보세요!