AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질 쉐이크 말고 다른거 먹을만한게 있어?

1-3일차 동안은 지방 대사를 전환하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 식품들을 통해 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다. 아래는 간단하게 먹을 수 있는 허용식품들입니다:

1. 채소: 녹황색 채소를 자유롭게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 오이, 양배추 등을 활용하여 샐러드로 만들어 먹거나 가볍게 찌거나 볶아도 좋습니다.

2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 좋은 선택입니다. 구워서 간장 소스와 함께 먹거나 스프에 넣어 소화하기 쉽게 조리하면 됩니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 이 역시 단백질이 포함되어 있으며, 간식으로 섭취할 수 있습니다. 과일이나 견과류를 소량 넣어 즐겨도 좋습니다.

4. 무가당 두유: 두유도 단백질을 보충할 수 있는 좋은 음료입니다. 무가당 버전으로 선택하세요.

5. 올리브 오일이나 코코넛 오일: 식사에 건강한 지방을 추가할 수 있도록, 채소를 조리할 때 약간을 사용하면 좋습니다.

이외에도 간식으로는 무가당 요구르트와 아보카도를 조합하거나, 샐러드에 두부와 함께 토핑 할 수 있습니다.

영양제를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 유산균 같은 제품을 통해 장 건강을 지원할 수 있답니다. 이러한 선택들을 통해 영양의 균형을 맞추고, 지방 대사 전환을 도와 더 건강한 몸으로의 전환을 지원하세요!