AI 다이어트 고민상담3주차 단식하는 날인데 저녁으로 만두먹어도 될까?

3주차 단식하는 날에 저녁으로 만두를 선택하는 것은 추천하지 않습니다. 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문입니다. 즉, 저녁 시간에는 탄수화물을 피하고 고단백 식품 위주로 식사를 구성해야 합니다.

대신 저녁으로는 등푸른 생선이나 삶은 고기 (예: 닭가슴살, 소고기 샤브샤브 등), 그리고 수프 또는 야채 샐러드를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리고, 단식에 최적화된 식사를 할 수 있습니다.

만약 만두가 정말 흥미롭다면, 저탄수황식이 가능한 대체 식사 아이디어를 고려해 주세요. 예를 들어, 만두 속과 유사한 재료로 만든 단백질 보충제와 함께 채소를 먹거나, 두부를 이용한 요리를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 다이어트 규칙을 지키면서도 만족스러운 저녁을 즐길 수 있습니다.

단식하는 날에는 특히 수분 섭취에 신경 써주시고, 저녁 식사는 꼭 정해진 식사시간 전에 마무리해 주세요!