AI 다이어트 고민상담유지기 때 과자 먹어도 돼?

유지기 동안 과자를 먹는 것은 가능하지만, 선택이 중요합니다! 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 건강한 식습관을 유지하고, 대사 건강을 유지하기 위해서는 영양 균형이 중요합니다.

과자를 선택할 때는 다음과 같은 점을 고려하세요:

1. 재료 확인: 가공된 인스턴트 과자보다는 견과류, 무가당 건과일, 또는 단백질 바같이 상대적으로 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 간식들은 영양소가 풍부하고 체중 조절에도 도움이 됩니다.

2. 적당량 섭취: 과자는 맛있기 때문에 쉽게 과식할 수 있습니다. 간식 시간을 정해놓고 적당량으로 조절해 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한 줌의 견과류나 작은 볼의 팝콘을 추천합니다.

3. 영양 보충: 과자와 함께 식물성 단백질(예: 요거트에 꿀을 추가)은 좋습니다. 이렇게 하면 간식이 더 균형 잡히게 됩니다.

4. 간식의 타이밍: 집중되는 간식 시간을 정해 두고 그 시간에 간식으로 무엇을 먹을지 미리 생각해 두면, 불필요한 유혹을 피할 수 있습니다.

다양한 간식을 고려할 때, 때때로 단백질 바나 저당 스낵을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이들을 자연스러운 맛으로 즐기되, 몸에 많은 도움이 되는 방향으로 접근하는 것이 중요합니다.