AI 다이어트 고민상담내가 진짜 중요한 시험을 앞두고 있는데 단식을 하는게 좀 부담이 되서 단식을 못할 것 같다 허용식품으로 먹으면 효과거 비슷할까?
작성일: 2025-10-20 09:26
2주차여성
시험을 앞두고 몸과 마음 모두 스트레스를 받을 수 있는 상황이죠. 특히 간헐적 단식을 하면서 공부하는 것이 부담스러울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 2주차는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 단식을 하지 않더라도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.
단식 대신 허용된 식품을 활용하여 영양을 챙기는 것이 가능하니, 다음과 같은 식품을 포함한 식사를 고려해보세요:
단백질 섭취: 삶은 닭가슴살, 생선, 두부 등 고단백 식품을 선택하세요. 이는 에너지를 지속적으로 공급해주고 공부하는 데 집중력을 높여줍니다.
저탄수화물 식품: 잡곡밥이나 고구마를 소량 포함하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 피로감을 덜 느낄 수 있습니다.
채소와 건강한 지방: 브로콜리, 시금치와 같은 채소와 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일을 활용한 샐러드를 함께 먹어보세요. 이는 비타민과 미네랄을 풍부하게 공급해줍니다.
수분 섭취: 하루에 충분한 물과 허브차를 마시며 수분을 잘 유지하세요. 뇌의 기능과 집중력에도 긍정적인 영향이 있습니다.
단식을 하지 않더라도 허용된 식품으로 잘 섭취하면, 다이어트의 목표를 유지하면서도 공부에 집중할 수 있을 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 충분한 단백질을 섭취하는 것도 한 방법이 될 수 있어요. 시험 준비 중에도 건강을 잘 챙기며 좋은 결과 얻으세요!
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