네, 가능합니다! 3주차에 접어들었다면 무탄수화물식과 저탄수화물식 모두 적절하게 조절하여 섹션에 맞게 식사할 수 있어요. 3주차의 목표는 지방 연소를 극대화하고 있는 상황이니, 저녁에 저탄수화물식을 섭취하는 것이 좋습니다.
점심에는 일반적으로 저탄수화물 식단으로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 섭취가 권장됩니다. 무탄수화물식을 저녁에 선택하면, 예를 들어 등푸른 생선이나 끓인 고기를 포함한 식사를 하시면 좋습니다. 이런 식사를 통해 지방 연소를 촉진할 수 있을 거예요.
추가로, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이 중요하니 시간도 고려하시면 좋겠습니다. 각 식사에 유산균이나 단백질 쉐이크를 포함시키면 영양소 균형을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 만약 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크가 좋은 선택지일 수 있습니다.
식사의 질과 적절한 영양을 유지하는 것이 다이어트에서 가장 중요하니, 식품 선택에 신경 써 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.