네, 4-7일차 단계에서는 육류 섭취가 가능합니다. 특히, 단백질이 풍부한 돼지고기와 소고기는 근력 유지에 도움이 되며, 올바른 부위를 선택하는 것이 중요합니다. 돼지고기는 살코기 위주로, 소고기는 지방이 적은 부위(예: 안심 부위)를 추천합니다.
식사는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주로 구성하고, 충분한 채소도 함께 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 영양균형을 맞추면서도 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.
또한, 고기 요리를 할 때는 올리브 오일이나 허브로 간을 하면 좋으며, 불필요한 소금이나 조미료는 자제해주세요.
이 과정에서 단백질 보충제를 함께 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 추가적으로 제공해 줄 수 있고, 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 다이어트를 지속하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심입니다!
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