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AI 다이어트 고민상담집들이 약속이 있는데 저녁을 7시쯤 먹기 시작할 거 같아 근데 보통 집들이하면 오래 노니까 저녁까지 뭘 계속 먹긴할것 같거든? 술은 안먹을건데 몇시까지 먹어도될까?

작성일: 2025-07-14 16:24
3주차저녁여성

집들이 약속이군요! 3주차인 만큼, 저녁 식사 시간에 대한 고려가 중요하겠어요. 기본적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 항상 추천되지만, 특별한 경우에는 약간의 유연성을 가질 수 있죠.

저녁 식사 및 간식 시간

  1. 정해진 식사 시간과 간격 유지하기: 7시에 저녁을 먹기 시작한다면, 이후로 너무 늦지 않도록 주의해야 해요. 이상적으로는 9시를 넘기지 않는 것이 좋습니다.
  2. 간식 선택하기: 집들이에서 가벼운 간식(채소 스틱이나 견과류 등)은 허용됩니다. 대신 고탄수화물 음식(빵, 과자 등)은 피하는 것이 좋아요.
  3. 물 섭취: 계속해서 수분을 충분히 섭취하세요. 물, 허브차 등은 무제한으로 마셔도 좋습니다.

간식과 시간 조절

  • 가능하다면 저녁 이후에는 단백질 위주로 가볍게 간식을 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 플레인 요거트 같은 음식을 선택하는 것이 간편하고 건강합니다.

마무리

지켜야 할 핵심은 저녁 식사 후 대략 2시간 이내에는 정리하는 것이며, 늦어도 9시까지는 마무리하는 것이 가장 이상적이에요. 이렇게 하면 하루의 식사 리듬을 유지하면서도 집들이를 즐길 수 있을 거예요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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