AI 다이어트 고민상담점심대신 저녁에 저탄수식 먹을거고 안되는 게 있을까? - 등촌샤브샤브(고기란 야채만) - 족발

작성일: 2025-07-14 19:40

4-7일차저녁여성

안녕하세요! 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 저녁에 저탄수화물 식사를 계획하고 계신다면, 먹으실 음식의 구성에 몇 가지 주의사항이 있습니다.

등촌샤브샤브 (고기와 야채):

이 선택은 매우 좋은 편입니다! 저탄수식사의 원칙에 맞게 고기와 야채 중심의 식단입니다. 고기(특히 살코기)와 신선한 야채는 단백질과 영양소를 공급해 주며, 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

가능한 한 간장 소스나 양념은 적게 사용하시고, 간단하게 국물과 함께 드시면 좋습니다. 야채는 저탄수화물 종류(예: 브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 선택하시면 더 좋습니다.

족발:

족발은 맛있지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 족발은 일반적으로 지방이 높고 함께 제공되는 양념이나 소스가 당분이나 탄수화물이 많을 수 있어요.

특히, 족발의 껍질이나 지방 부위를 피하고, 고기 부분만 소량 드시는 것을 권장드립니다. 양념도 적게 먹고, 가능하다면 무쌈 등 체중 감량에 도움이 되는 곁들임으로 즐기는 것이 좋습니다.

총평:

저녁에 저탄수화물 식사를 하려면 적절한 양과 식품 조합을 유지하는 것이 중요합니다. 고기를 선택하실 때는 지방이 적은 부분을 선택하고, 채소는 많이 포함시켜 영양을 풍부하게 해주세요.

다이어트의 목표는 지속 가능하게 건강한 식사 습관을 유지하는 것이니, 한 끼라도 만족스럽고 맛있게 즐기면서 관리해 보세요!

그리고 필요에 따라 단백질 보충제를 추가해서 단백질 섭취를 높이는 것도 고려해 보시는 것을 추천드립니다. 식단이 좋더라도 추가 영양소가 필요할 수 있으니까요. 계속해서 좋은 결과 있으시길 바랍니다!